Rilassamento muscolare progressivo, cosa è e quali sono i benefici

Questa tecnica di rilassamento, ideata da Edmund Jacobson, è un vero e proprio “training”, che ha come obiettivo, insegnare alla persona a ridurre la tensione muscolare e le altre manifestazioni psico-fisiche che generalmente accompagnano gli stati d’ansia o carichi eccessivi di stress. Il bersaglio principale, infatti, di questo rilassamento sono tutte le risposte psico-fisiologiche conseguenti ad alti livelli di tensione ovvero, di un elevato stato di disagio che interferisce sul comportamento e sul pensiero della persona.

Anche se il rilassamento, non può risolvere automaticamente tutti i problemi, una sua pratica sistematica può aiutare ad affrontare e superare meglio le sfide che si presentano ogni giorno.

Il rilassamento muscolare progressivo si basa sull’alternanza della contrazione e rilassamento di alcuni distretti muscolari, al fine di ottenere un rilassamento muscolare profondo di tutto il corpo. Il rilassamento muscolare è una tecnica che può essere appresa ad ogni età e non presenta particolari controindicazioni. Si tratta di una tecnica che può essere eseguita in qualsiasi luogo e quindi, di facile praticabilità. Nella fase iniziale è necessario apprendere la tecnica da un trainer poi, sarà possibile eseguirla in totale autonomia ed in qualsiasi momento.

Il successo del rilassamento muscolare dipende sicuramente in gran parte dalla motivazione della persona a praticare con regolarità la tecnica (gli esercizi) appresi durante le sedute con il trainer.

Quali sono i Benefici del Rilassamento Muscolare?

Trova ampio utilizzo e riscontro in diversi ambiti, dalla psicologia, alla riabilitazione ed allo sport.

In ambito clinico il rilassamento muscolare viene utilizzato frequentemente nella gestione di stress e ansia, disturbi cardiovascolari (ipertensione arteriosa), disturbi del sonno (insonnia), cefalee, dolore cronico, mal di schiena

E’ possibile frequentare corsi di Rilassamento Muscolare individuali o di gruppo da me condotti presso lo studio di Psicologia Roma o presso il Centro Yoga e Benessere Samsara (via Raffaele Balestra 2/A Roma – zona Monteverde)

Per iscrizioni o informazioni sui corsi è possibile visitare il sito http://www.iyengaryogamonteverde.it/ o inviare una mail a valentinabigazzi.studio@gmail.com

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